Mang thai tự nhiên mà không cần can thiệp y tế là mong ước của nhiều cặp vợ chồng. Tuy nhiên, việc thụ thai không phải lúc nào cũng diễn ra dễ dàng ngay lần đầu tiên. Nếu bạn đang khao khát có con, hãy chú trọng đến sức khỏe tổng thể, tần suất cũng như thời điểm quan hệ tình dục. Tính chu kỳ kinh nguyệt để có thai là một phương pháp hiệu quả giúp các cặp vợ chồng tăng cơ hội thụ thai tự nhiên. Phương pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn mang lại nhiều lợi ích, giúp các cặp vợ chồng chủ động hơn trong việc mang thai và đảm bảo kế hoạch sinh đẻ theo ý muốn.
1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Từ khi bắt đầu dậy thì cho đến lúc mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua một chu kỳ sinh lý tự nhiên gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng chảy máu định kỳ ở tử cung là do tình trạng sụt giảm đột ngột nồng độ estrogen và progesterone.
Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng và có trật tự của hệ thống nội tiết sinh sản bao gồm vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng mà chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ diễn ra đều đặn. Khi quá trình này gặp vấn đề sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Bên cạnh đó, tình trạng thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ cũng dẫn đến nhiều biến đổi sinh lý khác trên cơ thể như:
Mặt nổi nhiều mụn trứng cá.
Ngực sưng và đau nhức.
Thân nhiệt tăng.
Thường xuyên đau bụng, trướng bụng, táo bón, …
Chán ăn hoặc thèm ăn nhiều hơn bình thường.
Suy giảm trí nhớ.
Tính khí thay đổi, dễ kích thích, dễ sợ và lo lắng.
Chu kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện từ tuổi dậy thì (khoảng 12 – 17 tuổi hoặc có thể sớm hơn) và kéo dài đến hết tuổi mãn kinh (khoảng 45 – 55 tuổi).
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được chia thành hai chu kỳ nhỏ: chu kỳ buồng trứng và chu kỳ tử cung. Mỗi chu kỳ diễn ra những biến đổi riêng biệt tại các cơ quan sinh sản. Chu kỳ kinh nguyệt phụ thuộc vào sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.
Kỳ kinh bắt đầu từ ngày đầu tiên xuất hiện máu kinh. Nguyên nhân gây ra tình trạng ra máu là do sự suy giảm hormone dẫn đến bong tróc lớp nội mạc tử cung. Sau khi kết thúc ngày ra máu cuối cùng, lượng hormone estrogen sẽ tăng dần, làm dày lớp nội mạc tử cung bong ra và kích thích nang trứng phát triển.
Trong giai đoạn này, một số nang trứng sẽ phát triển hơn những nang trứng khác. Các nang trứng này đợi lượng hormone LH tăng đột biến để giải phóng trứng, xảy ra quá trình rụng trứng.
Sau khi trứng rụng, nồng độ hormone progesterone sẽ tăng cao trong vòng 24 giờ. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong biến đổi nội mạc tử cung, giúp phôi thai làm tổ hay còn gọi là quá trình thụ thai.
Tuy nhiên, nếu phôi thai không thể làm tổ ở nội mạc tử cung hoặc quá trình thụ tinh không xảy ra thì cả hai hormone estrogen và progesterone đều giảm mạnh để chuẩn bị cho giai đoạn hành kinh, đánh dấu ngày cuối cùng trong chu kỳ kinh nguyệt.
2. Thời điểm dễ thụ thai theo chu kì kinh nguyệt.
Sau khi rời khỏi buồng trứng, trứng chỉ tồn tại tối đa 24 giờ, trong khi tinh trùng có thể sống đến 5 ngày trong môi trường tử cung hoặc âm đạo phù hợp. Nếu quá trình thụ tinh thành công, trứng thụ tinh sẽ làm tổ trong tử cung từ 6 đến 12 ngày sau khi rụng trứng.
Điều này giải thích tại sao phụ nữ có thể mang thai ngay sau kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, việc quan hệ tình dục trước ngày có kinh nguyệt lại khó dẫn đến thụ thai do thời điểm này không còn trứng trưởng thành trong tử cung.
Nếu không có quá trình thụ tinh, kỳ kinh nguyệt sẽ bắt đầu khi lớp niêm mạc tử cung bong ra để chuẩn bị cho một chu kỳ mới. Vì vậy, khả năng thụ thai sẽ giảm đáng kể nếu bạn chờ quá lâu sau ngày rụng trứng hoặc gần đến kỳ kinh nguyệt.
3. Thời điểm không có khả năng có thai
Khoảng thời gian tránh thai tuyệt đối an toàn bắt đầu từ ngày thứ 20 của chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. Thời điểm này trứng đã rụng, do đó chị em phụ nữ không thể có thai trong giai đoạn này.
4. Những cách tăng khả năng thụ thai hiệu quả
Tiến Hành Sàng Lọc Di Truyền Kiểm tra sàng lọc di truyền trước khi mang thai giúp phát hiện sớm các bệnh di truyền như xơ nang hay thiếu máu do hồng cầu hình liềm, giúp cải thiện khả năng mang thai khỏe mạnh.
Dừng Sử Dụng Các Biện Pháp Tránh Thai Dừng sử dụng thuốc tránh thai hoặc các biện pháp tránh thai khác để cơ thể có thời gian điều chỉnh và khôi phục chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
Hiểu Rõ Chu Kỳ Kinh Nguyệt Nắm bắt chu kỳ kinh nguyệt và xác định thời điểm rụng trứng để quan hệ đúng thời điểm, tăng khả năng thụ thai.
Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng Nam giới nên tránh thuốc lá, rượu bia, chất kích thích và áp dụng lối sống lành mạnh để tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.
Chọn Tư Thế Quan Hệ Phù Hợp Tư thế nam nằm trên giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển vào tử cung, tăng cơ hội thụ tinh.
Quan Hệ Đều Đặn Và Đúng Thời Điểm Thực hiện quan hệ đều đặn, đặc biệt là trong khoảng thời gian gần ngày rụng trứng để tối ưu hóa cơ hội mang thai.
Giảm Căng Thẳng Và Áp Lực Giữ tâm trạng thoải mái, giảm stress và tránh tạo áp lực trong việc mong con để cả hai có tinh thần tốt nhất.
Duy Trì Chế Độ Sinh Hoạt Lành Mạnh Ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin, tập thể dục đều đặn và duy trì cân nặng hợp lý để hỗ trợ quá trình thụ thai.
Từ Bỏ Thói Quen Xấu Ngừng hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya và sử dụng các chất kích thích, vì chúng làm giảm khả năng sinh sản của cả nam và nữ.
Chọn Tần Suất Quan Hệ Phù Hợp Quan hệ quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt. Nên duy trì tần suất 2-3 lần/tuần, đặc biệt trong giai đoạn rụng trứng.
Tạo Không Gian Thoải Mái Khi Quan Hệ Tâm lý thoải mái và không gian yêu thương, thư giãn giúp tăng cảm xúc và khả năng mang thai.
Kiểm Soát Các Yếu Tố Bên Ngoài Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, giảm tiêu thụ caffeine và tăng thời gian nghỉ ngơi để cải thiện sức khỏe sinh sản.
Để được tư vấn thêm. Các bạn có thể liên hệ GENLAB Việt Nam để được đội ngũ chuyên gia hỗ trợ.
Bạn cần đặt lịch xét nghiệm hoặc cần tư vấn. Có thể để lại thông tin chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất. Hoặc nếu cần gấp hãy liên hệ hotline hoặc zalo để được tư vấn nhanh nhất.
